Закаливание и здоровье. Баня

07 января 2011

Закаливание естественными природными факторами

С древних времён люди использовали естественные природные факторы в целях укрепления здоровья. Известно, что в далёкие времена все народы отождествляли солнце, воздух и воду с божествами, приписывая им чудодейственную силу, слагали в их честь гимны. В древнем мире — в Египте, Индии, Китае, Греции, Риме — очень высоко ценили оздоровляющие свойства сил природы. И действительно, солнце, воздух и вода являются самым ценным средством закаливания организма.

Вы решили объявить войну насморку, гриппу, ангине и другим недугам. С этой целью вы начали закаливать свой организм. Это хорошо! При большом желании цель близка и достижима!

Баня

…Баня для простого народа всегда была школой —

той удивительной нечувствительности ко всем

крайностям температуры, какою отличались русские,

удивляя этим иностранцев.

Е. А. Покровский

Одной из действенных и эффективных форм закаливания организма человека холодом, повышения его устойчивости к различным неблагоприятным факторам внешней среды является баня.

На протяжении всей истории человечества роль бани не всегда была одинакова. Широкое развитие бань, начавшееся в древние века, продолжалось вплоть до начала IV века, когда на баню был наложен запрет церковью, как на греховный культ тела, как на учреждение, нарушающее нравственность. Недаром этот период характеризуется большим числом эпидемий, массовыми инфекционными заболеваниями.

XV и XVI века вновь характеризуются усилением внимания к бане, но с 1569 года по настоянию церкви они опять начинают закрываться. И наконец, в начале XVIII века начинается повсеместное строительство бань.

Использование бани для укрепления здоровья и борьбы с различными недугами у многих народов является своего рода прочной, устойчивой привычкой, одним из обычаев.

Бани издревле известны и на Руси. Так, уже в летописях Нестора мы находим описание бани и всей банной процедуры: «Как ся мыют, хвощут… видех бани древяны и пережгут их вельми, и сволокуться, и будут нази, и обольются мытелью, и возьмут ветвие и начнут ся бити… и облиются водою студенью и таке живут».

Некий Адам Олеарий писал, что русские уже потому пришли к заключению о самозванстве Лже-Дмитрия, что он «не так часто, как это водится у русских, ходил в баню, ибо русские крепко держатся обычая мыться в бане».

Историк М. И. Костомаров указывает, что баня была у русских людей потребностью не только для чистоплотности, не только главным лекарством от всех недугов, но и своего рода удовольствием, наслаждением.

Журнал «Сын Отечества» за 1819 год описывает интересный случай со слов современника Петра Первого «В 1717 году, в бытность Петра Великого в Париже приказал он сделать в одном доме для гренадер баню на берегу Сены, в коей они после жару купались. Такое необыкновенное и для парижан, по мнению их, смерть приключающее действие произвело многолюдное сборище зрителей.

Они с удивлением смотрели, как солдаты, выбегая, разгорячённые банным паром, кидались в реку, плавали и ныряли. Королевский гофмейстер Вертон, находящийся в прислугах императора, видя сам сие купание, Петру Великому докладывал (не зная, что то делается по приказу государя), чтоб он солдатам запретил купаться, ибо-де все перемрут. Пётр, рассмеявшись, отвечал: «Не опасайтесь г. Вертон. Солдаты от парижского воздуха несколько ослабли, так закаливают себя русскою банею. У нас бывает сие и зимою: привычка — вторая натура».

Роль и значение бани в жизни русского народа достоверно описаны в романе А. Толстого «Пётр Первый». В нём словами Меньшикова говорится, что баня — это национальная принадлежность русского человека: «…в Париже, например, париться да ещё квасом — ничего этого не понимают и народ поэтому мелкий». И далее: «… Пётр Алексеевич, спустив длинные ноги, сел на полке, нагнул голову, с кудрявых тёмных волос его лил пот.

— Хорошо, — сказал он, — Очень хорошо. Так-то камрат любезный… Без Петербурга, да без бани нам, как телу без души».

Ярко и красочно описал банную процедуру А. С. Пушкин, в 1829 году посетивший тифлисскую баню. «Гас-сан… начал с того, что разложил меня на теплом каменном полу; после чего начал он ломать мне члены, вытягивать суставы, бить меня сильно кулаком; я не чувствовал ни малейшей боли, но удивительное облегчение… После сего долго тёр он меня шерстяною рукавицей и, сильно оплескав тёплой водой, стал умывать намыленным полотняным пузырём. Ощущение неизъяснимое… »

В дополнение ко всему бани несли ещё и культурную нагрузку, являясь своего рода очагами культуры, местом собраний. Так, термы, общественные бани в древнем Риме, являлись также спортивными, общественно-культурными и увеселительными учреждениями.

В. А. Гиляровский известный бытописатель старой Москвы в своей книге «Москва и москвичи» большое место отводит баням. «Москва без бань — не Москва!» — замечает он. О популярности Сандуновских бань не только как гигиенического заведения, а и как своего рода клуба свидетельствует следующий отрывок из этой книги: «В этих банях перебывала и грибоедовская и пушкинская Москва, та, которая собиралась в салоне Зинаиды Волконской и в Английском клубе». Подобную же роль играют бани и в Японии. Сэнто, общественные бани, которые есть в каждом квартале, — это не только место, где люди моются после длинного трудового дня, но и своего рода общественный центр.

Не потеряли своего значения в качестве места своего рода собраний и встреч бани и в наши дни, особенно для спортсменов. Вот как описывает это один из известных советских спортсменов заслуженный мастер спорта СССР Н. П. Старостин. «Знаете ли вы, что такое банный футбольный день в Москве? Нет. Вы этого не знаете.

Это форум, кулисы, трибуны мастеров футбола. Сюда, в Центральные или Сандуновские бани, после календарных встреч стекаются игроки всех команд.

…Хотите узнать все футбольные новости, оценки, конфликты? Пожалуйста. Раздевалка полна футболистов и тренеров. В парной — все знаменитости, здоровые и хромающие. В поте лица трудятся массажисты. Вчерашние противники братски наяривают друг друга вениками. …Жара, густо настоянная на берёзовом листе, располагает к отдыху, к беседам. Футболисты расслабляют мышцы и души».

Баня — лучшее угощение и отдых в Финляндии. Посещение сауны не только традиция, но и неотъемлемая часть закаливания и тренировки финских спортсменов.

В последнее время популярность бани несколько упала. Можно полагать, что это объясняется двумя причинами. Во-первых, наличием ванн в квартирах, а во-вторых, слабой пропагандой бани и как гигиенического средства, и, что не менее важно, как средства укрепления здоровья, повышения устойчивости организма.

Существует несколько видов бань. Это различие сложилось исторически. Оно обусловлено национальными традициями народа.

Классификация бань зависит от принципа, положенного в её основу.

Так, по планировке, назначению и их оборудованию бани делятся на туалетные и пропускные.

Если в основу классификации положен принцип использования тёплой воды, то их делят на шаечные, душевые и смешанные.

В зависимости от источника парообразования или способа получения пара в парильне различают несколько качественно различных видов бань: римскую, арабскую, турецкую, финскую сауну, русскую парную, а также сэнто и офуро в Японии.

Необходимой принадлежностью римской бани является бассейн с холодной водой, где моющиеся купались после горячей ванны. Следует отметить, что в Древнем Риме ежедневное посещение терм считалось обязательным.

В арабской и турецкой бане источником пара служит пол, подогреваемый снизу специальными топками, который затем поливают водой. Посреди банного зала находится возвышение, на которое моющиеся ложатся и потеют.

Финская сауна — суховоздушная баня. Её термическая характеристика: 10—15% относительной влажности и температура воздуха 70—90°. Сухой воздух облегчает теплоотдачу и даёт возможность легче переносить такую высокую температуру. Банная процедура обязательно сочетается с купанием в холодной воде в бассейне при бане или в открытом водоёме.

Отличительной чертой русской бани, её «самой главной красой» является печь-каменка, которая служит источником тепла и пара. Характерной особенностью русской бани является также и парильня, где моющиеся парятся вениками. Обязательным считается резкая смена температуры воды, применяемой во время мытья. Как правило, русская баня состоит из 3 помещений: раздевалки, мыльни и парной.

Несколько особняком стоит японская баня. Сэнто — это общественные бани. Посещение общественной бани или пользование домашней купальней — офуро — считается обязательным ежедневно или через день.

Офуро представляет собой большую деревянную бочку с сиденьем внутри. Под ней размещена печка, которая топится древесным углем. Температура воды равна 45° . Время пребывания в воде — около часа. Как указывают очевидцы, купание для японцев означает нечто большее, чем простое смывание пыли и грязи: «Главное — это время, которое вы проводите сидя в горячей воде зимним холодным вечером, вбирая тепло пли распариваясь так, что после выхода из бани даже горячий и влажный летний вечер кажется прохладным л приятным».

Необходимо отметить, что для человека,»впервые попавшего в японскую баню, температура воды кажется нестерпимой. И требуется длительный срок, чтобы приучить себя выносить такую горячую воду.

В чём же заключается влияние банной процедуры на организм человека? Не касаясь всех сторон влияния её на организм, отметим только одну — влияние на повышение устойчивости к холоду.

В закаливании холодом баня играет немаловажную роль. Прежде всего все помещения бани — раздевалка, мыльня и парильня — имеют различную, резко отличающуюся температуру. Переход из помещения в помещение оказывает тренирующее воздействие. Резкая смена температурных условий является своего рода гимнастикой для сосудов.

То расширяясь под действием тепла, то сужаясь под действием холода, они значительно повышают свою эластичность. В результате этого они лучше реагируют на все температурные изменения внешней среды. Поскольку сосудистые реакции в основном и определяют теплоотдачу, то тренировка их во время банной процедуры способствует повышению устойчивости к холоду. Особенно эффективна в этом плане парная баня. Поэтому посещение парной бани (не чаще двух раз в неделю) должно войти в общий комплекс процедур, применяемых для закаливания организма холодом.

 
Ещё интересные статьи:
 
www.by-way.ru - Кратчайший путь к здоровью
Rambler's Top100